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當前位置│↟：南京技術開發公司 — 減肥

運動中注意3個小細節可以更好的預防肥胖

經常性的運動有益於身心健康◕↟☁，同時還能預防肥胖↟╃╃╃。對於如今的都市人來說◕↟☁，運動已經成為了一種流行風尚↟╃╃╃。不少的朋友運動不僅是為了健身◕↟☁，更是為了減肥◕↟☁，為了預防肥胖↟╃╃╃。專家指出想要在運動的過程中更好的預防肥胖◕↟☁，大家需要注意3個細節│↟：騎

洗腸減肥對女性的危害

常規的洗腸有三種◕↟☁，一是用生理鹽水灌腸◕↟☁，此方法用於某些病人在進行腹部手術或照腹腔鏡前的輔助措施◕↟☁，將病人體內的糞便徹底排出體外◕↟☁，以便進行手術；二是用肥皂水灌腸◕↟☁，這種方法一般用於老年人便秘等疾病的治療；三是用藥水灌腸◕↟☁，針對腸道

產後想恢復苗條身材你一定要這麼做才行

我們知道絕大多數女性朋友要擔負起孕育生命的重任◕↟☁，十月懷胎好不容易分娩後◕↟☁，發現自己的身體變得特別臃腫◕↟☁，孕前每每的衣服再也穿不下去了↟╃╃╃。其實新晉媽媽們也不必過於煩惱◕↟☁，產後有一個身體的恢復期◕↟☁，每天做些緩和的動作◕↟☁，通常3個月身材就

教你快走的技巧讓你輕鬆減肥減肥的朋友看過來

我們平時想減肥的朋友應該都知道◕↟☁，運動減肥是最健康的減肥方法◕↟☁，這裡面◕↟☁，散步就是我們最普遍常見的運動方式◕↟☁，我們只要每天飯後堅持快步走◕↟☁，就可以很好的實現減肥的目標◕↟☁，這個被我們大家看似非常簡單的瘦身方法其實也是最有效的◕↟☁，並不一定

如何告別惱人的手臂拜拜肉

臉小腰細腿長◕↟☁，但還是顯胖₪☁？也許問題就在你的手臂上↟╃╃╃。一些人手臂肌肉鬆弛◕↟☁，揮動手臂時肥肉也會跟著擺動◕↟☁，所以人們戲稱為拜拜肉↟╃╃╃。拜拜肉會讓你看上去像一個臃腫肥胖的大媽↟╃╃╃。那麼如何告別惱人的手臂拜拜肉₪☁？你知道你的拜拜肉是怎麼形成的嗎

體重自測方式╃₪↟││！

其實◕↟☁，科學的檢測減肥成果的途徑不能單單隻看重一個體重的↟╃╃╃。要知道◕↟☁，影響一個人的體重的因素有很多◕↟☁，而不只是由體內脂肪的多少所決定的↟╃╃╃。如果過分關心體重大小◕↟☁，很容易使減肥的我們信心大失◕↟☁，甚至使我們偏離原來的減肥大計↟╃╃╃。那麼◕↟☁，是不是

產後健康減肥應從何做起

對於很多產後媽媽們來說◕↟☁，沒有哪樣比減肥更重要了◕↟☁，但因為產後女性朋友的體質比較特殊◕↟☁，並不能透過節食和運動來減肥◕↟☁，一定要有合理有效的健康減肥方法才可以↟╃╃╃。今天小編就來為大家整理了一些產後健康減肥的方法◕↟☁，大家來學習一下吧↟╃╃╃。自然產

在減肥期間飲食方面有哪些注意事項呢

在平時很多正在減肥的朋友非常注重平時熱量的攝入◕↟☁，因為如果攝入熱量大於消耗熱量時◕↟☁，則容易造成脂肪堆積◕↟☁，減肥效果甚微↟╃╃╃。還有很多減肥的朋友認為主食大米含有大量的糖和熱量◕↟☁，食用以後不僅減不了肥◕↟☁，反而會誘發肥胖↟╃╃╃。既然米飯對身體這麼

水腫怎麼辦飲食秘方快速去水腫

看到這個標題◕↟☁，可能很多人會問◕↟☁，水腫是什麼呢₪☁？是不是晚上喝水多了◕↟☁，第二天臉會腫起來嗎₪☁？當然不是了◕↟☁，水腫也是屬於肥胖人的一種情況◕↟☁，那麼要怎麼樣才可以讓臉部不再出現水腫的現象呢₪☁？根據這一問題◕↟☁，減肥頻道小編也精心為大家找到關於這

國外一位健身達人分享的減肥餐食譜

國外一位健身達人分享的減肥餐食譜◕↟☁，吃的飽而且很健康

減肥狂吃蔬菜小心腎結石

盛夏炎炎◕↟☁，正是很多人戒肥肉吃蔬菜減肥的時節↟╃╃╃。你是否知道◕↟☁，大魚大肉容易導致尿路結石◕↟☁，但吃一些草酸含量高的蔬菜同樣也可能長腎結石◕↟☁，通常約1/3的腎結石是沒有症狀的◕↟☁，容易被患者忽視↟╃╃╃。關於腎結石的診斷│✘•✘₪、檢查│✘•✘₪、治療│✘•✘₪、保健方法◕↟☁，你還

拔罐減肥的飲食有哪些注意事項

拔罐減肥也是目前人們最常用的一種方法◕↟☁，該方法比較簡單易學◕↟☁，而且減肥的效果也不錯↟╃╃╃。但是拔罐減肥不能光靠拔罐就能起到減肥的目的◕↟☁，而在拔罐的同時◕↟☁，還得要注意飲食的安排◕↟☁，才能保證做到最徹底的減肥↟╃╃╃。下面我們就來了解拔罐減肥的飲食安

呼吸瑜伽的正確調息方法

自然呼吸這是一種非常簡單的呼吸方式◕↟☁，自然呼吸非常輕鬆舒適◕↟☁，可以在任何時間練習↟╃╃╃。意識完全放在呼吸上◕↟☁，使其逐漸放緩形成一個非常放鬆的舒適的節奏↟╃╃╃。在練習自然呼吸法時關鍵就是要順其自然◕↟☁，不用刻意引導呼吸以及身體的變化↟╃╃╃。練習方法│↟：

博士專家為您解讀射頻鐳射修復妊娠紋

90%以上的新媽媽都會遇到這樣的問題│↟：昔日光滑平坦的小腹因為妊娠紋而變得不堪入目◕↟☁，鬆弛下垂│✘•✘₪、凸凹不平│✘•✘₪、膚色不均│✘•✘₪、遍佈紋理◕↟☁，更加嚴重的就是難看的妊娠紋◕↟☁，這樣的小腹不僅大大影響力產後新媽媽的體態◕↟☁，也影響到原本愉悅的心情↟╃╃╃。因此

學生減肥食譜大全減肥食譜一日三餐

減肥瘦身真的是女性一輩子的事業◕↟☁，不光是成熟女性有這個需求◕↟☁，其實我們從學生時代就要有減肥的意識的◕↟☁，不然等長大後再減肥可就更難的◕↟☁，今天小編給大家帶來一個學生減肥食譜◕↟☁，看看我們一日三餐應該怎麼吃才能吃出好身材↟╃╃╃。週一瘦身食譜早餐

按摩減肥注意事項一定要牢記

按摩減肥現在越來越被大家喜歡◕↟☁，這種減肥方法就是透過消耗大量的脂類物質◕↟☁，從而起到擴張毛細血管◕↟☁，增加血流◕↟☁，改善微迴圈起到減肥的效果↟╃╃╃。按摩減肥不僅不用運動也不用節食◕↟☁，所以被很多人喜歡◕↟☁，但是按摩減肥也有很多需要我們注意的地方◕↟☁，今

生長激素減肥副作用大

現在國內外正悄悄興起注射生長激素減肥--專家警告│↟：　長期注射生長激素付出的代價不僅是金錢◕↟☁，還會增加罹患癌症│✘•✘₪、糖尿病和心臟病等風險◕↟☁，可能會得不償失↟╃╃╃。生長激素一旦注入體內◕↟☁，將會引起人體代謝改變↟╃╃╃。張主任認為◕↟☁，生長激素不僅對肌

使用減肥藥三思而後行

一般是透過兩點實現減肥的◕↟☁，一個是透過抑制食慾◕↟☁，減少身體的熱量來實現減肥◕↟☁，另一個就是透過調節和加速身體的內分泌◕↟☁，提高新陳代謝!吃了減肥藥一般都會出現常見的症狀◕↟☁，口渴口感◕↟☁，失眠或是精神興奮◕↟☁，還有最常見的就是拉肚子了!專家講◕↟☁，

女性朋友想在生理期減肥一定要注意這幾點

我們知道◕↟☁，生理期對於每個女性朋友是必須要經歷的↟╃╃╃。但是如果在減肥過程中遇到了生理期◕↟☁，那麼減肥計劃要不要繼續進行呢◕↟☁，生理期要不要繼續減肥呢₪☁？其實呢生理期並不影響減肥程序◕↟☁，生理期也有與之相對於的減肥方式◕↟☁，下面小編就給大家詳細介

肚皮舞完美打造女人小細腰

人們通常喜歡跑步│✘•✘₪、打球│✘•✘₪、游泳等鍛鍊方式◕↟☁，可這些方式卻很少能鍛鍊到腰│✘•✘₪、腹│✘•✘₪、臀等部位◕↟☁，使這些部位成為身體的“死角”↟╃╃╃。尤其白領女性久坐辦公室◕↟☁，更容易在腰腹部位堆積脂肪◕↟☁，有人形象地稱之為在腰間套了個“游泳圈”↟╃╃╃。“肚皮舞”的獨特作

早餐一定要趁早解決嗎₪☁？

a.早餐趁早解決上班族習慣了晚起◕↟☁，就醒了也習慣性賴床◕↟☁，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行╃₪↟││！早餐熱量不夠◕↟☁，上午餓了就會吃點心果腹◕↟☁，結果中午失去食慾◕↟☁，打亂飲食習慣和時間◕↟☁，晚上又要吃宵夜解饞◕↟☁，脂肪越囤越多◕↟☁，想不胖都難╃₪↟││！早餐一定要趁

小腿水腫怎麼辦₪☁？

腿腿部水腫是困擾很多女性的難題↟╃╃╃。形成水腫腿的原因很多種◕↟☁，如腎性浮腫│✘•✘₪、肝性水腫│✘•✘₪、心源性浮腫等↟╃╃╃。其中◕↟☁，下肢靜脈│✘•✘₪、淋巴管受阻是導致小腿水腫的普遍原因↟╃╃╃。要消除小腿水腫◕↟☁，就要疏通淋巴↟╃╃╃。而按摩無疑就是疏通淋巴好法子↟╃╃╃。下面◕↟☁，小

選擇針灸減肥的須知要點一覽

針灸減肥這個名詞大家總是不陌生的◕↟☁，但是其詳細內容您知道多少呢₪☁？小編知道◕↟☁，不瞭解的人肯定是佔大多數的◕↟☁，但是因其的風靡讓很多人都想試一試這種新方法↟╃╃╃。為了避免有些人調入誤區◕↟☁，現在就給大家看看針灸減肥須知↟╃╃╃。針灸減肥為什麼會有效₪☁？

女性必看 乳暈真實生理功能

乳頭就是位於咪咪頂點的突起物◕↟☁，而圍繞乳頭四周皮膚色素沉著較深的環形區就是乳暈↟╃╃╃。乳暈的直徑約3～4cm◕↟☁，色澤各異◕↟☁，青春期呈玫瑰紅色◕↟☁，妊娠期│✘•✘₪、哺乳期色素沉著加深◕↟☁，呈深褐色↟╃╃╃。懷對於不同的女性個體◕↟☁，乳暈的大小和色澤都有較大差異↟╃╃╃。

還在為你的小粗腿煩惱嗎為你推薦3個瘦小腿的妙招

在這個看臉看身材的社會◕↟☁，每個女性朋友都喜歡自己有一雙纖細筆直的小細腿◕↟☁，但往往事與願違↟╃╃╃。因為自己的小腿過於粗壯而暗自神傷◕↟☁，小腿粗短看起來影響美觀而且穿衣服也很不好看◕↟☁，那麼小粗腿是如何產生的◕↟☁，如果瘦小腿呢◕↟☁，隨小編看一看吧↟╃╃╃。導

枕頭也能瘦身減肥四式枕頭操

枕頭是我們每個人都必須的家庭用品↟╃╃╃。看似很平常◕↟☁，但是在健身方面它的作用可是很大的↟╃╃╃。只要善用枕頭◕↟☁，然後再配合不同的運動姿勢◕↟☁，就能簡簡單單地塑造完美體態!第一式│↟：側腰伸展做法│↟：雙腿盤坐◕↟☁，雙手抓住枕頭兩邊舉起◕↟☁，高過頭頂↟╃╃╃。吸氣向上

立體吸脂重塑身材

隨著美食界的發展◕↟☁，使得很多人愛不釋口◕↟☁，最終導致肥胖◕↟☁，身材走樣了◕↟☁，令跟多女性朋友困擾↟╃╃╃。因為胖很容易而瘦下來可不是件很簡單的事情↟╃╃╃。古時候長袖善舞│✘•✘₪、三尺蠻腰的美女◕↟☁，迷倒了無數英雄豪傑↟╃╃╃。而今◕↟☁，隨著生活水平的提高◕↟☁，三尺小蠻腰似乎並

如何正確看待吸脂減肥

肥胖人口在我國人群的比率越來越大↟╃╃╃。在肥胖人群中◕↟☁，心腦血管疾病和高血脂發生率遠較其他人群為高◕↟☁，肥胖不僅給健康帶來危害◕↟☁，而對於女性朋友來說◕↟☁，臃腫的身體還帶來形體美感的缺陷◕↟☁，影響人們正常的社交活動及工作◕↟☁，因此◕↟☁，不少朋友希望透過

把握時機春季成功減肥全攻略

春天來了夏天的腳步也近了◕↟☁，厚重的衣物褪去的同時◕↟☁，是否也驚覺到身上的肥肉也增厚了不少◕↟☁，尤其是穿起去年的低腰牛仔褲◕↟☁，硬是在腰部擠出一堆的肥油◕↟☁，真是令人懊惱呀◕↟☁，年年都說要減肥◕↟☁，卻年年體重都隨著年齡上升◕↟☁，從斷食減肥到近日流行的低

健身減肥啞鈴五個動作輕鬆瘦身成功

＆ldquo；平時很多人都是會使用啞鈴來進行健身減肥◕↟☁，不過效果確實是不錯的◕↟☁，怎麼才能夠很好的進行瘦身呢₪☁？五個瘦身動作告訴大家╃₪↟││！＆rdquo；啞鈴減肥的五個動作平衡樹式啞鈴平衡樹式│↟：將左腳放在右腿內側◕↟☁，膝蓋儘量向外開啟＆m

40-60歲女性體重偏胖減肥晚餐

使用人群│↟：40-60歲女性◕↟☁，體重指數25＜＝BMI＜30◕↟☁，【BMI＝體重（kg）/身高（m）2】人群特點│↟：1│✘•✘₪、平時所吃的食物含油量高◕↟☁，口味重；2│✘•✘₪、便秘現象嚴重；3│✘•✘₪、處於更年期◕↟☁，出現失眠│✘•✘₪、多夢│✘•✘₪、精力體力下降│✘•✘₪、記憶力減退等現

想中藥減肥快來試試這幾款中藥減肥瘦身湯

在當下以瘦為美的審美觀已經深入人心◕↟☁，愛美的朋友總想透過這樣或者那樣的減肥方式讓自己的身材變得苗條好看↟╃╃╃。目前市場上流行很多減肥方式◕↟☁，雖然說中藥減肥有很強的效果◕↟☁，但都說是藥三分毒◕↟☁，大家還是要注意一下的↟╃╃╃。在這裡小編要跟大家介紹

全身減肥 有氧踏板操踏走脂肪

有氧踏板操（stepaerobics）1968年起源於美國◕↟☁，很快風靡全球↟╃╃╃。踏板操是有氧運動的一種◕↟☁，它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動◕↟☁，非常具有挑戰性和愉快感↟╃╃╃。是一種有效的健身減肥運動↟╃╃╃。有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主

減肥應該怎麼辦心理暗示不能少

對於正在進行減肥的朋友而言◕↟☁，大家需要的不僅僅是努力◕↟☁，更需要強大│✘•✘₪、堅定的減肥成功信心↟╃╃╃。專家提醒廣大的減肥者◕↟☁，為了獲得更好的減肥效果◕↟☁，大家需要作出行動◕↟☁，同時大家也不能忽略了心理暗示的重要性↟╃╃╃。透過不斷的心理暗示◕↟☁，減肥者的減肥信

按摩瘦臉效果好這幾招要知道

按摩瘦臉是很多女性常用的瘦臉方法◕↟☁，因為區域性瘦身減肥本身就是比較困難的一件事◕↟☁，其他部位還好但是對於瘦臉來說就需要針對性的按摩手法◕↟☁，要想瘦臉效果達到理想狀態◕↟☁，就需要了解這幾招瘦臉方法◕↟☁，下面就讓小編為您詳細的介紹一下◕↟☁，希望小編

有沒有簡單又有效的肚子減肥方法呢

很多人都被肚子上的贅肉所困擾◕↟☁，常常站起來還好◕↟☁，只要一坐下肚子就原形畢露了◕↟☁，一圈一圈的小贅肉都出來了↟╃╃╃。那麼有沒有一些簡單又有效的肚子減肥方法呢₪☁？其實要想減掉肚子上的肉肉並不難◕↟☁，重要的是大家要按照小編介紹的方法長期堅持下去◕↟☁，

肚皮舞讓女人找回性感身材

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星◕↟☁，當你擁有了迷人的身材◕↟☁，每個角度看去都是完美無暇的◕↟☁，自然就成為了眾人目光中的焦點↟╃╃╃。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃◕↟☁，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來◕↟☁，幫您擁有完美身材╃₪↟││！無

下半身減肥上班族靠走路減肥

想讓下半身減肥◕↟☁，最簡單有效的方法◕↟☁，近在眼前◕↟☁，那就是走路╃₪↟││！一般人不自覺地以慣用方式在＆ldquo；走＆rdquo；◕↟☁，用力不對◕↟☁，美就離你越來越遙遠↟╃╃╃。重新開始＆ldquo；學走路＆rdquo；◕↟☁，不但會使腿部線條纖美◕↟☁，還可以達到

拉丁舞讓女人看起來更美麗

跳拉丁舞時◕↟☁，要注意保持上身的挺拔◕↟☁，做到沉肩和收緊背部肌肉◕↟☁，想做出漂亮的連續轉動◕↟☁，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛鍊↟╃╃╃。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線◕↟☁，不過◕↟☁，要想在腹部出現漂亮的y形肌肉線條◕↟☁，只靠每週跳兩三次舞是不夠

瘦腿最厲害的6個運動

狂蹬空中腳踏車這個區域性瘦腿運動很有效◕↟☁，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以↟╃╃╃。平躺著◕↟☁，把腳抬起◕↟☁，雙腳做蹬腳踏車狀◕↟☁，每天做200～300下◕↟☁，做完後把兩腿分開大約80度的樣子◕↟☁，一共分80下↟╃╃╃。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!瑜伽對於

基本動作的介紹

poppin只要靈活運用四肢就很強了◕↟☁，千萬別在四肢還沒有練成pop的時候就來跳poppin◕↟☁，這樣基礎不穩◕↟☁，你永遠都學不好◕↟☁，就算你模仿一個動作跳出來了◕↟☁，但是內行人一看就會覺得不好看◕↟☁，而且poppin不是比誰pop的弧度大或

上班族想擁有纖細雙腿這幾個瘦腿動作一定要收下

對於廣大上班族來說◕↟☁，每天長時間坐辦公室◕↟☁，時間久了會面臨腿粗的煩惱↟╃╃╃。雖然市面上流行很多瘦腿的方法◕↟☁，但這些瘦腿方法並不適合所有人↟╃╃╃。上班族必須長時間在電腦跟前坐著處理各種工作上的事情◕↟☁，那麼上班族應該如何瘦腿呢◕↟☁，彆著急咱們一起往

冬天你知道怎麼減肥嗎介紹6種食物助你減肥

冬天◕↟☁，這個季節是最容易長肉的一個季節◕↟☁，因為天氣寒冷◕↟☁，人們穿的衣服多◕↟☁，不容易發覺自己長胖了◕↟☁，在加上過年也在冬天◕↟☁，走親訪友的難免不大吃大喝◕↟☁，所以長胖也是理所當然了↟╃╃╃。當你看到肚子上的贅肉◕↟☁，又會後悔莫及◕↟☁，所以我們在冬天的時候就要

減肥常見誤區有哪些₪☁？這樣減肥沒效果

如今人人都熱衷於減肥◕↟☁，但是究竟應該怎麼楊減肥大家理解了嗎₪☁？為了減肥減肥大家可定嘗試過各種的方式◕↟☁，那效果怎麼樣呢₪☁？健康專家指出◕↟☁，堅持減肥對於身體確實是好事情◕↟☁，但是大家也應該清出有些減肥的方式其實是不正確的◕↟☁，那減肥的常見誤區

小腿肌肉究竟怎麼減₪☁？

肌肉型小腿◕↟☁，通常被稱為＆ldquo；小象腿＆rdquo；和＆ldquo；蘿蔔腿＆rdquo；◕↟☁，這種腿通常比較強結實◕↟☁，腿圍可能不是很粗◕↟☁，但是由於有明顯突出的肌肉◕↟☁，所以看起來不夠修長纖細↟╃╃╃。傳說中◕↟☁，肌肉型小腿是最難瘦下來的型別

科學減肥5件事請大家一定要做好

減肥應該採用什麼樣的方式呢₪☁？現在各種的減肥方式│✘•✘₪、減肥理念層出不窮◕↟☁，讓減肥者目不暇接↟╃╃╃。專家提醒減肥者◕↟☁，減肥一定不能盲目◕↟☁，更不能從眾◕↟☁，大家一定要從自己的實際出發選擇真正適合於自己的減肥方式↟╃╃╃。專家提醒◕↟☁，科學減肥有5件事情大家一

呼吸瑜伽的減肥法則

1│✘•✘₪、儘量用完全呼吸法或腹式呼吸法↟╃╃╃。呼吸對瑜伽的作用◕↟☁，相信很多朋友都已經體會過了◕↟☁，一般來說◕↟☁，在做瑜伽體位法的時候◕↟☁，最好運用完全呼吸法◕↟☁，當然◕↟☁，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候◕↟☁，用腹式呼吸也可以↟╃╃╃。瑜伽的瘦身│✘•✘₪、豐胸│✘•✘₪、保健等功能◕↟☁，

7款自制減肥茶對症減脂治標治本除肥胖

選擇減肥飲品◕↟☁，當然要提到減肥茶◕↟☁，尤其是近年來備受推崇的自制中醫減肥茶◕↟☁，不僅可以有效的排除體內油份◕↟☁，還可以加快新陳代謝◕↟☁，有效減脂↟╃╃╃。下面就來為你推薦7款消脂解膩的自制中醫減肥茶飲◕↟☁，讓你在家也能自己動手自制減肥茶◕↟☁，除油膩消水腫

減肥藥的四大危害不容忽視

作為女人你是否也在減肥呢₪☁？你採用哪種方法減肥呢₪☁？是否也在服用減肥藥呢₪☁？減肥藥減肥具有很大的危害◕↟☁，你知道嗎₪☁？下面小編就介紹一下減肥藥的危害有哪些₪☁？四大危害不可忽視↟╃╃╃。減肥藥的危害一│↟：減肥藥引起嚴重的腎病亂吃減肥藥會對腎臟造成

水果瘦身的注意事項

你嘗試過水果減肥嗎₪☁？你認為水果吃再多也沒關係嗎₪☁？你知道若三餐正常的話◕↟☁，水果該是何時吃呢₪☁？還有你知道何種水果比較適合瘦身的人吃嗎₪☁？哪些水果是最不容易吃胖的呢₪☁？果糖也是會發胖的嗎₪☁？你認為水果吃不胖嗎₪☁？那麼你得改觀念↟╃╃╃。（責任編

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麗娜蓮和露娜蓮的區別│↟：麗娜蓮和露娜蓮的區別之株型◕↟☁，麗娜蓮和露娜蓮的區別之葉片的形狀

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